こんにちは! 今日は、骨格ストレートの女性に朗報の動画をご紹介します。タイトルは「【ゴツくならない！】骨格ストレートのための3分間下半身筋トレで超美脚に！」。なんと、たった3分間で気になる部分を引き締められるという、魔法のような動画なんです! ごつくならずに美脚を目指したい...そんな悩みを抱えている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。
内ももだけを集中的に鍛えるエクササイズ
まずは、横向きに寝て行うエクササイズから。上の足を前に持ってきて、下の足をゆっくりと上下に動かしていきます。これは内ももだけに効果があるので、ごつくなるのが心配な人でも安心。「内ももに隙間を作りたい!」という方は、ぜひトライしてみてくださいね。
ポイントは、なるべく内ももの力で足を持ち上げること。最初は難しいかもしれませんが、徐々に慣れてくるはず。きつくなってきたら、無理せず動かせる範囲で大丈夫ですよ。左右交互に行うのを忘れずに!
上向きになって行う、股関節まわりのトレーニング
次は、仰向けになって行うエクササイズです。両足をくっつけて、上に引き上げていきます。股関節が硬い人は、最初なかなか上手にできないかもしれません。でも、できる範囲でOK。慣れてくると、徐々に動かせるようになってくるはず。
続いては、両足を90度に曲げて、外側にパカパカと開いていくエクササイズ。内ももを意識しながら、ゆっくりと動かすのがコツです。疲れてくると力が入りがちですが、リラックスして行うことが大切。最後まで丁寧に行いましょう。
うつ伏せになって、お尻周りを引き締める!
最後は、うつ伏せになって行うエクササイズ。かかとをお尻につけるイメージで、グッと上げていきます。これは、お尻の下あたりから全体を鍛えられる、効果抜群の種目なんだとか。ただし、肩に力が入ったり、上半身が浮いてきたりしないように注意が必要です。
疲れてきたら、後ろに手を当てるのがおすすめ。ゆっくりと、丁寧に行うことを心がけましょう。最後の10秒間は特にしんどいかもしれませんが、ここで頑張るのが美脚への近道。めげずにラストスパートをかけましょう!
まとめ
今回紹介した動画、いかがでしたか? たった3分間で、内ももからお尻まで、下半身全体を引き締められるなんて、魅力的ですよね。しかも、ごつくならずに美脚を目指せるというのは、骨格ストレートの方にはとっても嬉しいポイント。
確かに、エクササイズ中はかなりきついし、途中で投げ出したくなる気持ちもよくわかります。でも、美脚を手に入れるためなら、ここは頑張るしかないですよね。動画の中で「上半身動画も反響が良かった」と言っていたので、この下半身版への期待も高まります!
正直言って、ダイエットを継続するのは簡単ではありません。モチベーションが下がって、挫折しそうになることだってあるはず。それでも、理想の自分を目指して頑張れるのは、こうした手軽な動画のおかげかもしれませんね。
みなさんも、ぜひこの動画をチェックして、一緒に美脚作りに励んでみませんか? 途中できついなと感じても、ラストまで諦めずに完走することが大切。今の自分を信じて、毎日コツコツと積み重ねていけば、きっと理想の脚線美に近づけるはずです。Let's enjoy training!
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【ゴツくならない！】骨格ストレートのための3分間下半身筋トレで超美脚に！
