こんにちは! 今日は、海外のフィットネスチャンネルで6000万回以上再生されている、人気の脚痩せトレーニング動画をご紹介します。動画のタイトルは「【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】」。わずか5分間で効果抜群というのが気になりますよね。私も早速チャレンジしてみました!
40秒トレーニング×5秒休憩を6セット繰り返すだけ!
この動画の特徴は、なんといっても「たった5分」で終わるという手軽さ。忙しい毎日の中で、長時間のトレーニングは続けるのが難しいですよね。でも、この動画なら5分だけ時間を作れば、誰でも気軽にチャレンジできそう。内容は「40秒間のトレーニング」と「5秒の休憩」を6セット繰り返すだけ。シンプルな構成だから、覚えるのも簡単です。
ただし、トレーナーの方も「地獄のような5分間」と言っていたように、なかなかキツいんです...。でも、美脚を目指すためなら、ちょっとした苦痛にも負けない! 私も、理想の脚をイメージしながら、頑張ってみました。
内もも・外もも・お尻を集中攻略! スクワットバリエーション
この動画で紹介されている脚痩せトレーニングは、基本的にスクワットがメインです。でも、ただのスクワットじゃないんです。いろんなバリエーションを組み合わせることで、内ももから外もも、お尻まで、下半身全体に効かせることができるそうなんです。
最初は「スキースクワット」。足を揃えた状態で、できるだけ深くしゃがむのがポイント。続いては「スモースクワット」。足を腰幅よりも広げて行うことで、外ももにも刺激が入るみたい。「ポップスクワット」は、スクワットと腕立て伏せを組み合わせた、かなりハードな種目。リズミカルに行うのがコツだそうです。最後の「ジャンピングスクワット」は、一番キツかったけど、おそらく効果も高いんじゃないかな。
美脚のために耐え抜く! スクワットホールドの40秒間
スクワットバリエーションの途中で登場したのが、「スクワットホールド」。スクワットの姿勢のまま、40秒間キープするというもの。足がプルプルするし、汗が止まらないし...この40秒間が本当に地獄なんです! 途中で「もう無理かも...」と弱気になりそうになったけど、美脚のためなら、ここは耐え抜くしかない! トレーナーさんが「しっかり自分を褒めてあげましょう」って言ってたのが、すごく励みになりました。
筋トレを続ければ、理想のボディが手に入る!
正直言って、この動画のトレーニングは本当にキツイです。終わった後は、足がパンパンに張ってるし、息も上がるし...。それでも、「やりきったら体は必ず変わる」というトレーナーさんの言葉を信じて、毎日続けてみようと思います。
理想の体型を手に入れるには、やっぱり継続が大事ですよね。それに、自分を信じる力も必要だと思います。この動画の中で、私の心に響いたのが「筋トレはあなたを裏切らない」「自分をもっと好きになれるように」というフレーズ。美脚を目指すのはもちろん大切だけど、それ以上に自分自身を好きになれるようになりたい。だからこそ、筋トレを続ける意味があるのかもしれません。
まとめ
今日は、YouTubeで見つけた大人気の脚痩せトレーニング動画についてお話ししました。最初は5分間があんなにキツイなんて思ってなかったけど...でも、終わった後の達成感は格別でした。汗だくになりながらも「また明日も頑張ろう!」って思えたのは、この動画のおかげかもしれません。
みなさんも、ぜひこの動画を見て、一緒に美脚を目指してみませんか? 最初はきついかもしれないけど、終わった後の爽快感は最高ですよ。それに、理想の脚に近づいている実感が持てるから、モチベーションも上がるはず。さあ、一緒にトレーニングを楽しみましょう!
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【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】
