こんにちは！今回は、気になる二の腕のぜい肉を解消する方法を動画で見つけたので、ご紹介したいと思います。タイトルは「二の腕痩せに効く！肩甲骨はがし【肩こりも治るよー】」。動画の中で紹介されているのは、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、二の腕痩せと肩こり解消の両方に効果があるエクササイズです。
年齢が出やすい後ろ姿を美しくする秘訣は「肩甲骨はがし」
動画では、「年齢が出やすい後ろ姿を一気に美しくしていく肩甲骨はがし」という言葉が印象的でした。確かに、背中や二の腕のたるみは年齢が出やすいパーツですよね。でも、この肩甲骨はがしを行うことで、背中や肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、引き締まった美しい後ろ姿になれるそうです。
人体最大の筋肉「広背筋」に注目！
肩甲骨に付いている広背筋は、人体で最大の表面積を誇る筋肉だそうです。この広背筋を柔らかくすることで、背中や肩甲骨周りがほぐれ、二の腕のたるみにも効果があるとのこと。また、ボディメイクにおいては、広背筋を鍛えることで逆三角形の綺麗なシルエットが作れるそうですが、現代人の多くは硬くなっている方が多いので、まずはストレッチで柔らかくすることが大切だと言っていました。
自分の柔軟性をチェックしてみよう
肩甲骨周りの柔軟性をチェックする方法として、両手を背中で合わせられるかどうかを確認するのがおすすめだそうです。できない人は、肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている可能性が高いので、まずはこの動画でご紹介されているストレッチを行ってみるのが良さそうですね。
ストレッチのやり方は簡単！でも効果は抜群
動画の中では、タオルを使ったストレッチ方法が紹介されていました。肩甲骨の下を掴んで円を描いたり、タオルを肘に掛けて引っ張ったり、手を頭の後ろで組んで体を倒したりと、とてもシンプルな動きです。でも、これらを行うことで、肩甲骨周りの筋肉がしっかりとほぐれ、二の腕のたるみにも効果があるそうです。
また、ストレッチ中は呼吸を止めないようにすることや、左右差をなくすように意識することなども大切だと言っていました。動画に出てくるインストラクターの方は、とてもわかりやすく丁寧に教えてくれるので、初めての人でも安心して取り組めそうです。
まずは自分の体に気づきを持つことから始めよう
ストレッチを行う前に、まずは自分の体の状態に気づきを持つことが大切だと言っていました。肩甲骨周りが硬いと、二の腕のたるみだけでなく、肩こりや猫背にもつながるそうです。ストレッチを通して、自分の体のクセや癖に気づくことができれば、それが改善への第一歩になるはずです。
一緒に美しい後ろ姿を目指そう！
動画の内容を実践してみたところ、肩甲骨周りが気持ち良くほぐれた感覚があり、腕を上げるのが楽になった気がします。継続することで、少しずつ二の腕のたるみにも変化が出てくるのかもしれません。肩こりの改善にもつながりそうなので、ぜひ日々の習慣にしていきたいと思います。
二の腕やたるみが気になっている方は、ぜひこの動画をチェックしてみてくださいね。美しい後ろ姿を目指して、一緒に頑張りましょう！
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二の腕痩せに効く！肩甲骨はがし【肩こりも治るよー】
