1日5分で二の腕を細くする7日間トレーニング

こんにちは！今回は、毎日続けやすい二の腕痩せトレーニングを紹介します。私も実際に試してみましたが、正しいやり方を知るきっかけになりました。みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

リンパの流れを促進するポイント

二の腕を細くするには、脇と胸、肩甲骨周りのリンパの流れを良くすることが重要だそうです。この3点をほぐすことで、セルライトが減少するかもしれません。顔周りのむくみや肩の張りにも効果があるかもしれないので、毎日続けていきたいですね。

ゆっくり丁寧に行うことを意識

トレーニングを行う際は、速さよりも、ゆっくりと丁寧に行うことを心がけましょう。特に、二の腕の付け根からねじる動きは、しっかりと意識して行うことが大切だと言われています。正しいフォームを意識することで、効果が得られるかもしれません。

四つん這いでのトレーニングにも挑戦

四つん這いになり、手を三角形にして行うトレーニングも紹介されていました。肘を外側に曲げるほどきつく感じるそうですが、30回を目標に頑張ってみましょう。呼吸を忘れずに、最後まで集中して行ってみてください。

BCAAを取り入れるのも一案

筋肉がつきやすくなるという、BCAAを運動中に飲むのも一つの選択肢だそうです。水に混ぜて飲むだけなので、手軽に試せるかもしれません。安全性には個人差があるので、自分に合うかどうか確認してみてください。

二の腕は痩せにくい部位だからこそ、継続が大切

二の腕は痩せにくい部位だからこそ、無理のない範囲で継続することが大切だと感じました。きついトレーニングは続けにくいですが、今回紹介されているような、ベッドの上でもできる簡単な動きなら、継続しやすいかもしれません。

セルライト減少と顔のむくみ改善に期待

二の腕だけでなく、脇のリンパを流す動きも取り入れることで、セルライトが減少するかもしれません。顔のむくみにも効果が期待できるので、すっきりとした印象になれるかもしれませんね。私も試してみましたが、顔周りに変化を感じました。

初級編と上級編でトレーニングを分ける予定

今後は、初級編と上級編でトレーニングを分ける予定だそうです。上級編では、カウントではなく時間を設定し、自分の限界に挑戦できるようになるとのこと。でも、初めての方にはカウントの方が取り組みやすいかもしれません。私もまずは初級編からコツコツとやっていこうと思います。

いかがでしたか？1日5分で、7日間続けることで二の腕が細くなる可能性があるこのトレーニング。この動画を見て、正しいやり方を知ることができました。私も毎日続けてみようと思います！

ダイエットの悩みは人それぞれだと思いますが、自分に合ったやり方を探すことが大切ですよね。今回紹介したトレーニングを参考に、みなさんも理想の二の腕を目指してみてはいかがでしょうか。一緒に続けていきましょう！