最強の二の腕痩せ！ムキムキにならない細くてキレイな腕を目指そう

こんにちは！今回は、YouTuberのなるなるさんが紹介している「引くほど二の腕痩せる筋トレ」についてお話ししたいと思います。なるなるさん自身、この筋トレを行って3ヶ月で11kg痩せたそうなんです！

細く華奢でバランスの良い二の腕になるポイントは、二の腕の外側（上腕三頭筋？）を重点的に鍛えることだそうです。ムキムキになりたいわけではなく、ほっそりとしたキレイな腕を目指すなら、この筋トレがおすすめかもしれません。

二の腕痩せに効果的な種目とは？

なるなるさんが紹介しているトレーニングは、以下のような種目で構成されています。

• 肩ぐるぐる（前後7回ずつ）
• 幸せポーズ
• アイーン（30秒）
• 上下パンパン（1分間）
• 後ろにグーパン（30秒）
• 合掌（30秒）
• 後ろによいしょ（30秒）
• パタパタ（30秒）

これらの動作を続けるだけで、気になる二の腕のぷよぷよがすっきりしてくるかもしれません。私も実際にやってみましたが、続けるうちに少しずつ変化が感じられました。

正しいフォームがとても大切！

筋トレを行う上で、正しいフォームを意識することはとても重要です。例えば、幸せポーズでは背筋を伸ばし、腕を水平に保つことがポイントだそうです。好きな人に後ろ姿を見られているつもりで、いい姿勢を保ちましょう。

また、息を止めずに呼吸を続けることも大切ですね。集中しすぎて息を止めてしまいがちですが、リラックスして呼吸を意識しながら行うようにしましょう。

好きな服を着るために、理想のボディを目指そう！

なるなるさんも言っていましたが、自分の好きな服が体型のせいで着れないのは本当にショックですよね。かわいいノースリーブを試着したのに、二の腕のお肉が気になって結局買えなかった...なんて経験がある人も多いのではないでしょうか。

でも大丈夫です。この筋トレを続ければ、理想の二の腕に近づくことができるかもしれません。今よりもっとかわいい明日の自分のために、一緒に頑張りましょう！

まとめ

今回紹介した「効くほど二の腕痩せる筋トレ」、いかがでしたか？ムキムキではなく、ほっそりとしたキレイな腕を目指すなら、ぜひ参考にしてみてください。正しいフォームで行うことと、継続することが大切ですよ。

理想のボディを手に入れて、好きな服を自信を持って着られるようになりたいですね。今日から一緒に頑張っていきましょう！