ストレートネックを改善する8分間ストレッチ！首周りをスッキリさせよう

こんにちは！今回は、ストレートネックを解消するためのストレッチ方法をご紹介します。ストレートネックは、現代人に多くみられる姿勢の悪さから起こる症状の一つです。首が前に出て、まっすぐになってしまうことで、骨や筋肉に負担がかかってしまいます。でも大丈夫！この動画で紹介されている8分間のストレッチを毎日続けることで、ストレートネックを改善していくことができるんです。

まずは、自分がストレートネックかどうかをチェックしてみましょう。壁に立ち、かかととお尻、背中を壁につけます。この時、頭が壁から離れていたらストレートネックの可能性が高いそうです。私も早速チェックしてみましたが、やっぱり頭が浮いてしまいました。皆さんはいかがでしたか？

首周りの筋肉をほぐすストレッチ

では、実際にストレッチをやっていきましょう。まずは、正座もしくは椅子に座って、手の甲を腰に当てます。そして、頭を横に倒していきます。この時、耳の下から首、肩のあたりまでしっかりと伸ばしていくことがポイントです。ストレートネックの方は、首周りの筋肉が硬くなっている可能性があるので、痛みを感じる場合は無理せず、ゆっくりと行いましょう。

次は、両手を後頭部に当て、反対のお膝に向かって手を伸ばしていきます。この時、顎を引いて首を丸めるイメージで行うのがコツです。深呼吸をしながら、リラックスしてストレッチを行いましょう。

頭の位置を整えるエクササイズ

続いては、ストレートネックで前に出てしまった頭を後ろに戻していくエクササイズです。手を胸の下あたりで組み、二重顎を作るように顎を引いていきます。5秒キープを5セット行いましょう。できるだけ二重顎を作ることを意識して行ってください。

最後は、拳を床に突き刺すようにして、先ほどと同じように二重顎を作るエクササイズを3セット行います。拳を突き刺すことで、より首の伸び感を感じることができるはずです。

毎日続けることが大切

いかがでしたか？ストレッチを行うことで、首周りの筋肉の負担を取り、正しい位置に戻していくことができます。また、エクササイズを行うことで、体の筋肉の正しい使い方を覚え直すことができるんです。

ただし、一回やっただけでは効果は実感できないかもしれません。この動画で紹介されているストレッチを、ぜひ2週間毎日続けてみてください。きっと変化を感じられるはずです。私も一緒に頑張ってみようと思います！

ストレートネックは、姿勢の悪さが原因で起こってしまう症状ですが、ストレッチを続けることで改善することができます。首周りのコリや痛みにお悩みの方は、ぜひこの動画を参考にしてみてくださいね。ストレートネック解消に向けて頑張っていきましょう！