一瞬で治る！ストレートネック改善マッサージ＆ストレッチ

こんにちは！今日は、ストレートネックに悩む多くの方に朗報です。YouTubeで見つけた、ストレートネックを一瞬で改善するマッサージとストレッチの方法を紹介します。

最近、スマホを見ながら歩いている人や、電車の中でスマホを見ている人をよく見かけますよね。私もその一人で、気づいたら首がガチガチに固まっていました。このままでは10年後、地球上にはストレートネックの人しかいなくなるんじゃないかと不安になります。

ストレートネックの原因は小胸筋の収縮

ストレートネックの原因は、肩の前側から胸にかけてある小胸筋の収縮だそうです。スマホやパソコンを長時間使っていると、小胸筋が収縮して肩が前に出てしまいます。すると、首を前に出した方が楽になるので、自然とストレートネックになってしまうんですね。

ストレートネック改善エクササイズ

今回紹介するのは、小胸筋のストレッチと首の骨（頸椎）の調整を組み合わせたエクササイズです。タオルを使うので、ぜひ一緒にやってみましょう！

1. 小胸筋のストレッチ

まずは小胸筋をストレッチします。小胸筋を掴んで、肘を開くようにストレッチします。片側30秒ずつ、左右行いましょう。四十肩や五十肩の人は特に効果があるそうですよ。

2. 首の骨（頸椎）の牽引

次は、タオルを使って首の骨を牽引します。タオルを首の後ろに当てて、上を向きながら40秒間キープします。これにより、首の骨と骨の間に隙間ができ、関節液が流れて歪みが取れていくそうです。

3. 頭板状筋のエクササイズ

顎にタオルを当てて上に引っ張りながら、下を向くようにします。これを30秒間キープすることで、首の後ろにある頭板状筋がエクササイズできます。

4. 首のマッサージ

最後は、タオルを使って首全体をマッサージします。擦るのではなく、当てるようにして優しくほぐしていきましょう。首の表面の筋肉が緩んで、マシュマロのようにふわふわになりますよ。

エクササイズ後は、首を左右に回してクールダウンします。普段、首だけをこんなに動かすことはないので、不思議な感覚かもしれません。

ストレートネックを改善して、美しく若々しく！

ストレートネックが改善されると、姿勢が良くなって美しく見えるだけでなく、顔のたるみも防げるそうです。せっかくの美しさを台無しにしないためにも、今のうちからストレートネックを改善して、素敵な人生を送りましょう！

今回紹介した方法は、他の動画ではあまり見たことがない方法なので、ぜひ試してみて、その効果を実感してみてくださいね。