ストレートネックを解消！首こり・肩こりにさようなら

こんにちは！最近、ストレートネックに悩む人が増えていると感じています。スマホの普及で下を向く姿勢が習慣化し、知らず知らずのうちに首が前に出てしまっているのかもしれません。

でも、ご安心ください！今回は、頑固なストレートネックを解消するための方法という動画を紹介します。動画の中で紹介されている、簡単だけど効果的なエクササイズを一緒にやってみましょう！

ストレートネックの原因は上部胸椎の動きの悪さ？

ストレートネックは、頸椎（けいつい）のカーブがなくなった状態のことを指します。でも、実は首の下にある上部胸椎の動きが悪いことが原因だと言われているんです。

動画の中で紹介されているエクササイズは、まさにこの上部胸椎を動かすことに重点を置いています。ちょっと珍しい動きかもしれませんが、一緒にチャレンジしてみましょう！

エクササイズ1：首の縦回し

まずは、姿勢を正して座ります。そして、首を縦にゆっくり回していきます。これを40秒間続けます。

首の後ろ側が疲れるのを感じるかもしれません。痛みがある場合は、動きを小さくしてもOK。目を閉じてやってみるのもおすすめです。

エクササイズ2：首の後ろ引き

次は、首を後ろにグッと引いて、普通に戻す動作を繰り返します。これも40秒間。

首を後ろに引く筋力を鍛えることが目的なので、なるべく後ろに引いている時間を長めにするのがポイントです。

エクササイズ3：コケコッコ

最後は、首を後ろに引いたまま、肩を回すエクササイズ。なんと、この動作は「コケコッコ」と名付けられているそうです。

首を後ろに引きながら肩を動かすのは難しいかもしれません。でも、これが上部胸椎を動かすのに効果的なんだとか。

ストレートネック解消で、美しい姿勢を目指そう！

ストレートネックを放っておくと、首こりや肩こりだけでなく、頭痛などの不調にもつながってしまうかもしれません。でも、今回紹介したエクササイズを続けることで、ストレートネックを解消し、美しい姿勢を手に入れることができそうです。

動画の先生も言っていたように、ストレートネックを改善して、素敵な姿勢の人が増えたら素敵ですよね。一緒に頑張っていきましょう！