こんにちは！猫背を直すのって本当に難しいですよね。背筋を伸ばしたり、ストレッチをしたりと努力をしてきましたが、いつのまにか背中が曲がって、なかなかまっすぐな姿勢が続きませんでした。
そんな中、とても興味深い動画を見つけたので皆さんにシェアしたいと思います。タイトルは「猫背の人の問題は実は「足」！ 「体重をかける位置」を間違っているのが原因！」。足の専門家である中島武志さんが、猫背の原因と改善方法について解説しています。
猫背の人は足の使い方に特徴があった！
中島さんによると、猫背の人は足の前の方、つまり前足部分に体重をかけて立つ癖があるそうです。これが姿勢のバランスを崩す原因になっているとのこと。
本来、体重は足の真下にあるかかとにかけるのが正しい立ち方だそうです。前足部に重心をかけてしまうと、体が前に倒れそうになります。それを防ぐために、お腹から腰にかけて反るようにして後ろに倒れこみ、さらに首を前に曲げることで何とかバランスを取っているのだそうです。
猫背を改善するには足元からアプローチ
上半身だけを意識してまっすぐにしようとしても、足元がまっすぐでなければバランスが取れずに長続きしません。まるで曲がった積み木の上だけをまっすぐにしようとしているようなものですね。
正しい立ち方は、まずかかとに重心を乗せること。そのコツは、お腹を引っ込めてお尻を突き出すような感覚だそうです。足首の付け根が見えるくらいまで顔を下に落として、そこから顔だけ上げると、まっすぐな姿勢になるのだとか。
まっすぐな姿勢の目安は「ズボンの横線」
自分がまっすぐに立てているかどうかを確認するには、ズボンの横線が目安になります。外くるぶしから真っ直ぐ上に伸びているかどうかで判断できるそうです。
最初は違和感があるかもしれません。お尻を突き出しているような感覚に。でも、それは今までまっすぐに立てていなかった証拠。慣れるまでは意識して練習あるのみですね。
私も早速試してみました！
動画を見た後、私も早速足の位置を意識して立ってみました。確かに、お尻を突き出す感覚が新鮮！最初は疲れやすかったですが、徐々に慣れてきて、背中のラインもまっすぐになってきた気がします。
姿勢改善は一朝一夕にはいきませんが、足元を意識することで正しい姿勢に近づけそうな気がしてきました。背中やお腹だけに意識が向きがちだった私にとって、目から鱗の発見です。
皆さんも是非試してみてください！
猫背でお悩みの方、ぜひ一度足の位置を意識して立ってみてください。最初は違和感があると思いますが、これが正しい姿勢への第一歩。美しい姿勢を手に入れて、自信もアップしちゃいましょう！
姿勢改善は一日にしてならずですが、諦めずに継続することが大切ですね。私も動画を参考に、正しい立ち方を練習していこうと思います。皆さんも一緒に頑張りましょう！
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猫背の人の問題は実は「足」！ 「体重をかける位置」を間違っているのが原因！
